Упражнения на развитие силы ног. Продолжение.

Прыжки – еще одно достаточно сильное упражнение на развитие силы в ногах.

Прыжков существует тоже огромное множество вариантов, только почему-то, как только доходит дело до выполнения упражнений на прыжковую технику, большинство людей долго не может придумать ни одного упражнения. В данной статье рассмотрим несколько полезных упражнений.

Упражнение №1

Прыжки со скакалкой не только прекрасно развивают ноги, но и вырабатывают выносливость. Их можно выполнять и на двух ногах, и на одной, и при беге на месте и из полного приседа и т.д. Скакалку можно вращать не только вперед, но и назад.

Упражнение №2

Поставьте стул или табуретку. Встаньте сбоку и начинайте перепрыгивать через этот стул – сначала в одну сторону, затем в другую. Чем быстрее вы это будете выполнять, тем лучше. Можно поставить несколько стульев и перепрыгивать их по очереди, опять же чередуя стороны.

Упражнения №3

Прыжки с места. Прыгайте как можно дальше. Старайтесь изо всех сил. Ваш результат с каждой неделей должен увеличиваться.

Упражнение №4

Прыжки с разбега в длину через препятствие. Поставьте несколько стульев на необходимую длину. Разбегитесь и выполните прыжок, группируясь в полете.

Упражнения №5

Прыжки на месте. Возьмите в руки блин от штанги или гантели, или какой либо другой утяжелитель и прижмите его к груди. Начинайте как можно выше выполнять прыжки. Выполняйте прыжки с высокой скоростью.

Упражнение №6

Возьмите одну свою ногу за лодыжку. Стоя на другой ноге, выполните прыжок, ударяя себя по пятой точке. Это упражнение выполняется на предельной скорости.

Упражнение №7

Сядьте на корточки. Руки возьмите в замок за головой. Спину держите прямо. Выполняйте на высокой скорости мелкие прыжки сначала вперед, а затем назад.

Упражнение №8

Приготовьтесь к прыжку. Выпрыгните как можно выше. В воздухе коснитесь коленями груди. Выполните как можно больше прыжков, с максимальной скоростью.